Sucos naturais e refrescantes para o verão – 12 receitas simples

Olá, nesse calor vamos te dar algumas dicas de sucos naturais e refrescantes para o verão, afinal com essa estação, vem também o seu calor predominante.

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Geralmente as pessoas buscam de várias formas de se refrescar nessa época, como, por exemplo, refrigerantes, sorvetes, bebidas alcoólicas, entre outras opções.

Às vezes achamos que é até saudável e mais prático aquele suco de caixinha do mercado, mas isso é um engano, isso porque, eles têm muito mais açúcares do que frutas.

Mas, você vai descobrir que é perfeitamente possível se refrescar de forma saudável e deliciosa com uma variedade de sucos.

Benefícios dos sucos saudáveis 

Aqui, vale destacar que as vantagens dos sucos naturais de frutas são importantes para o nosso organismo.

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Por exemplo:

1. Contribui na melhora das funções física;

2. Ajuda a diminuir a pressão arterial;

3. O benefício de um sono de qualidade;

4. Ganho de energia para vida diária;

5. Ajuda nas funções do intestino;

6. Melhora a qualidade da pele;

7. Auxilia na diminuição das toxinas;

8. Fortalece o sistema imunológico.

Dicas de sucos naturais e refrescante para o verão 

Veja algumas dicas de sucos saudáveis e seus benefícios para a saúde. Destacamos neste tópico opções para diferentes categorias.

Sucos desintoxicantes 

receitas de sucos naturais e refrescantes para o verão

Maçã ecológica:

Esse suco é composto por maçã verde, hortelã, laranja e um pouco de limão. Bata tudo no liquidificador, se possível, dê preferência a água de coco gelada.

Você terá um suco refrescante nas mãos e desintoxicante para o seu organismo. Agora é só tomar.

Suco de maracujá ,couve e mel:

A princípio, o maracujá já é conhecido pelo seu efeito calmante, além de alguns nutrientes como vitamina B, cálcio, ferro, sódio, entre outros.

A couve, por sua vez, dispõe de vitamina A, B6, C e K. Para a receita, bata tudo no liquidificador com o mel que é um ótimo adoçante e pronto ,agora é só se refrescar com esse suco delicioso e nutritivo. 

O famoso suco verde:

Essa ótima opção de suco é composta por maçã verde rica em cálcio e ferro, pepino rico em vitamina C, gengibre que é diurético e é claro, a couve, rica em potássio e fibras.

Ponha tudo no liquidificador, bata e pronto, você tem mais uma opção para sucos naturais e refrescantes para o verão.

Suco de pera com gengibre, couve e limão:

Gostoso, muito nutritivo e com propriedades desintoxicantes, esse suco refrescante fará seu verão mais saudável.

Se você quiser pode até substituir a couve pelo espinafre que também fica bom.

Abacaxi, capim-Santo e mel:

Aqui, o verde está na capim-Santo rico em nutrientes com ação analgésica e melhora as dores de cabeça ou enxaqueca.

O abacaxi auxilia no funcionamento do intestino e o mel dispensa comentários, para ter o seu suco refrescante, bata tudo no liquidificador e coe antes de tomar.

Sucos detox para emagrecer 

Uns dos sucos mais buscados são os sucos para emagrecer, ou seja, você fica refrescado e com o corpo em dia. Conheça algumas opções agora!

Melancia, limão hortelã e gengibre:

Gostoso e refrescante, essa bebida auxilia no desinchaço e emagrecimento, ela é diurética e o gengibre ajuda na redução do peso.

Da mesma forma, a hortelã auxilia na digestão e a melancia contribui de várias formas nessa receita, assim como o limão.

É aconselhável congelar a melancia antes de batê-la com os outros ingredientes.

Mega suco:

Esse mega suco traz cenoura, laranja e acrescenta um cereal vitaminado  Cereal NESTON 3 Cereais, se tornando uma bebida gostosa e nutritiva, rica em vitaminas A e C.

Portanto, essa é uma boa opção para sucos naturais e refrescantes para o verão.

Suco de frutas amarelas:

Esse ótimo suco é feito de laranja, manga e pêssego.

Desse modo, ele possui as propriedades antioxidantes do pêssego, a vitamina C da laranja e as fibras da manga, ou seja, um excelente detox.

Banana, melão e laranja:

É interessante congelar a banana antes de fazer o suco, ela tem um ótimo valor nutritivo, assim como a melancia, rica em licopeno e é um oxidante que ajuda a combater várias doenças.

Para a receita então, bata todos os ingredientes no liquidificador e pronto!

Abacaxi, laranja e goiaba:

Aqui, é importante usar o abacaxi congelado, pois assim trará mais refrescância ao suco.

Bata a goiaba e coe, depois é só juntar ao suco de laranja e o abacaxi congelado e você terá uma bebida muito refrescante.

Acerola, maracujá, pêssego e laranja:

Com certeza, esse é um super suco, considerando as frutas que são usadas. A acerola e o maracujá podem ser congelados e depois é só aliar ao pêssego e a laranja, bater e tomar essa deliciosa bebida refrescante.

Pronto! Você tem ótimas receitas sucos naturais e refrescantes para o verão, agora é só comprar os ingredientes e se refrescar com esses deliciosos sucos.