Suco natural: 16 receitas fáceis de fazer e muito saudáveis
O suco natural gelado e bem refrescante sempre é muito lembrando nos períodos quentes. Tomar um suco de fruta durante o dia além de ser refrescante é super saudável por possuir vários benefícios para o corpo.
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Hoje os sucos são tomados para diversos objetivos como: desinchar, desintoxicar e aumento da imunidade. Os sucos de frutas e legumes são sempre uma boa opção para um café da manhã ou lanche saudável.
São bebidas fáceis de fazer e são ricas em vitaminas, minerais e outros nutrientes benéficos para o nosso organismo por isso é importante incluí-las no nosso cardápio. Segue algumas receitas para você escolher.
Saiba o porquê em tomar sucos natural é bom para nossa saúde?
Sempre bom ter o hábito de ficar tomando sucos naturais, sejam ele de fruta ou não, em especial naqueles dias que as temperaturas estão altas, como no caso da época do verão brasileiro, sendo uma prática recomenda por diverso da saúde.
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Mas qual seria a razão disso? Os sucos naturais ajudam na hidratação tão necessária ao corpo da gente, aliando sabores e bem-estar. Afinal, não só é fonte de água, também são riquisismos em vitaminas essenciais, assim como fibras e minerais.
Aliás, as pessoas habituadas de ingerir sucos naturais de forma geral, funcionam com o intestino bem melhor, controlam a glicemia e o colesterol também, além de deixar pele, unhas e cabelos mais fortes e belos.
E mais uma vez reforçando que estas bebidas nos ofercem um bom teor de vitaminas e minerais que são vitais ao bem estar do nosso corpo.
Por isso que o sistema imunológico e apoiados de outros sistemas e funções do nosso organismo – a exemplo da produção de células novas, a circulação de oxigênio na corrente sanguínea e até na prevenção dos radicais livres – se tornam benefícios presente com esse consumo.
SUCO NATURAL PARA DESINTOXICAR:
1 – MOÇA ECOLÓGICA
Ingredientes:
- Maçã verde;
- Hortelã
- Laranja
- Limão
Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata e sirva.
2 – BEBIDA DE MARACUJÁ, COUVE E MEL
Ingredientes:
- Maracujá
- Folha de couve
- Adoce com mel
Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata e sirva.
3 – SUCO VERDE
Ingredientes:
- Maçã verde
- Pepino
- Folha de couve
- Pedaço de gengibre
Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata e sirva bem gelado.
SUCO NATURAL DETOX PARA EMAGRECER
4 – SUCO DE MELANCIA, LIMÃO, HORTELÃ E GENGIBRE
Ingredientes:
- 01 pedaço pequeno de gengibre
- 02 folhas de hortelã
- 01 Limão
- O1 fatia de melancia
Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata e sirva bem gelado, pode congelar e depois bater acrescentado outras frutas.
5 – SUPER SUCO
Ingredientes:
- 01 Laranja
- Metade de uma cenoura
Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata e sirva bem gelado.
6 – SUCO DE UVA E MAÇÃ
Ingredientes:
- 01 copo de suco de uva integral
- 01 maça
- Gelo picado
Bata no liquidificador o suco de uva e a maçã e depois de pronto acrescente e gelo e sirva.
7 – SUCO DE FRUTAS AMARELAS
Ingredientes:
- 01 manga
- 01 laranja
- 01 Pessêgo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata e sirva bem gelado.
8 – SUCO DE FRUTAS PARA AUMENTAR A IMUNIDADE
Ingredientes:
- 4 laranjas
- 1 ramo de aipo
- 1 banana
- 1 mão cheia de espinafre fresco
- 2 maçãs
- 1 rodela de gengibre
- ½ colher de café de cúrcuma em pó (açafrão da terra)
Esprema as laranjas e coloque no liquidificador. Descasque as bananas, as maçãs e o gengibre e corte em pedaços junto com o aipo. Coloque no liquidificador também. Por fim junte a cúrcuma e bata muito bem todos estes ingredientes do suco antioxidante e anti inflamatório, beba de preferência em jejum.
9 – SUCO DE INHAME COM LARANJA
Ingredientes:
- 1 inhame médio
- 2 laranjas maduras
- 200 mililitros de água
- Mel (a gosto e opcional)
- Gelo (a gosto)
- folhinhas de hortelã (a gosto e opcional)
Coloque e bata no liquidificador a água com o inhame cortado em pedaços, até que forme uma mistura homogênea de inhame com laranja.
Prepare o suco de laranja e se quiser, coe-o antes de adicionar ao suco de inhame no liquidificador. Adicione 1 colher de sopa de mel e bata o suco por 1 minuto ou menos, somente até misturar bem.
10 – SUCO DE BETERRABA POTENTE
- 5 cenouras
- 4 beterrabas grandes
- 125 mililitros de água ou suco de laranja
Lave bem as cenouras e as beterrabas. Depois descasque a cenoura e a beterraba e coloque-as no liquidificador.
Bata as cenouras e as beterrabas com um pouco de água. Você pode usar também o suco de laranja, Outras opções aipo, limão e pepino. No caso do limão, você deve usar o suco combinado com água ou suco de laranja.
OUTROS TIPOS DE SUCOS NATURAIS.
11 – BEBIDA REFRESCANTE DE MELANCIA E CAPIM LIMÃO NUTREN
Ingredientes:
- Pedaços de melancia
- Suco de limão
- Chá de capim limão
Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata e sirva gelado.
12 – BEBIDA DE MANGA E CUPUAÇU
Ingredientes:
- 01 Manga
- 01Cupuaçu
Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata e sirva gelado.
13 – BEBIDA DE MORANGO, BANANA E AVEIA
Ingredientes:
- Morangos
- Banana
- Aveia
Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata e sirva gelado.
14 – SUCO DE CAJU COM TOQUE DE LIMÃO
Ingredientes:
- 01 caju
- 150 ml de água
- 01 colher de água de coco
- Suco de limão
Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata bem e se preferir coe, sirva gelado.
15 – SUCO DE LARANJA COM ABACAXI
Ingredientes:
- 01 xícara de amora
- Pedaços de abacaxi
- 02 laranjas
Esprema as laranjas, corte o abacaxi em pedaços e acrescente tudo no liquidificador, coe e sirva. Não é aconselhável tomar mais de uma unidade desse suco por dia, você pode substituir a laranja por espinafre ou pepino.
16 – SUCO DE TAMARINDO COM LIMÃO
Ingredientes:
- 150g de tamarindo
- 1l de água gelada
- 01limão
Pegue os tamarindos, retire a casca e coloque a polpa hidratando em água quente por 15-20 minutos. Depois disso, retire o filamento e as sementes e coloque a polpa de tamarindo no liquidificador. Adicione 1 litro de água gelada e bata até ficar o mais homogêneo possível. Coe e depois adoce a gosto.
Depois de tudo só não esqueça que os benefícios oferecido pelo suco natural sempre preze por ingredientes fresquinhos, viu?
