Receita com aveia: 8 ideias fáceis de fazer e com muito sabor

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A receita com aveia é extremamente nutritiva, rica em vitaminas, fibras, cálcio, magnésio, ferro e proteínas.

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Por ser repleta de nutrientes a aveia auxilia na redução da pressão arterial, no açúcar no sangue e também melhora o humor, é uma ótima opção para substituir a farinha branca, além de ser um ingrediente rico em fibras.

Pode ser encontrada na forma de flocos, farinha e farelo, que possuem uma pequena variação na quantidade de nutrientes. A aveia é um cereal muito gostoso e versátil que pode ser adicionado a frutas, iogurte, bolos e  realizar muitas receitas nutritivas.

receita com aveia

1 – COOKIES COM AVEIA

INGREDIENTES DESTA RECEITA COM AVEIA:

  • 250g de manteiga sem sal
  • 2 e ½ xícara (chá) de açúcar
  • 1 colher (chá) de baunilha
  • 2 ovos
  • 1 colher (sopa) de fermento em pó químico para bolos
  • 1 e ½ xícara de aveia grossa
  • 2 xícaras (chá) de farinha de trigo

MODO DE PREPARO:

  1. Em recipiente coloque a manteiga, o açúcar, e a baunilha, misture bem. Junte com a manteiga, os ovos e incorpore. Coloque na mesma tigela o fermento, a aveia e a farinha aos poucos.
  2. Faça bolinhas e coloque espaçadas sobre papel manteiga em uma assadeira. Leve os cookies ao forno a 200º por 20min ou até que o fundo e os lados estejam dourados.
  3. O centro ficará mais claro com aspecto de mole. Retire do forno e deixe esfriar. Guarde em pote fechado.

2 – PANQUECA DE BANANA E AVEIA

INGREDIENTES DA RECEITA DE AVEIA:

  • 2 bananas
  • 1 ovo grande
  • 5 colheres de aveia
  • 3 colheres de chia
  • 1 colher de canela
  • 1 colher de trigo integral

MODO DE PREPARO:

  1. Amasse as bananas e misture com o ovo. Depois disso, acrescente todos os outros ingredientes. Leve para a frigideira de preferência antiaderente, deixe assar por cerca de 5 minutos.
  2. Quando começar a dourar, vire a panqueca. Pode servir com mel e alguma fruta picada.

3 – RECEITA COM AVEIA: BOLO DE MAÇÃ

INGREDIENTES:

  • 4 ovos
  • 4 maçãs grandes
  • 2 xícaras de aveia em flocos
  • 4 colheres (sopa) de óleo de coco
  • 1 colher (chá) de fermento

MODO DE PREPARO:

  1. Corte as 3 maçãs em cubos, e corte a última em fatias, lembre-se de retirar as sementes. No liquidificador bata os ovos, parte óleo, maçã, aveia e fermento.
  2. Unte a forma com óleo restante, despeje a massa e leve para assar a 180°C por 35 minutos. Por fim, coloque as maçãs fatiadas por cima.

4 – RECEITA COM AVEIA: ALMÔNDEGAS DE CARNE

INGREDIENTES:

  • 500 gramas de patinho moído (de preferência sem gordura)
  • 2 colheres de sopa de farelo de aveia
  • 1 maço de cheiro verde picadinho
  • 1/2 cebola picada
  • 1 ovo
  • 1 colher de chá (rasa) de sal
  • Pimenta-do-reino a gosto

MODO DE PREPARO:

  1. Em Uma tigela, adicione todos os ingredientes e misture até formar uma massa (caso fique muito mole, pode colocar um pouco mais de farelo de aveia).
  2. Pegue pequenas porções da massa e molde em formato de bolinhas. Transfira elas para uma assadeira untada e leve ao forno preaquecido a 180 ºC por cerca de 20 minutos. Depois disso, cubra as almôndegas com molho de tomate e sirva.

5 – PÃO DE QUEIJO COM AVEIA

INGREDIENTES:

  • 2 xícaras de polvilho azedo
  • 1/2 xícara de água quente
  • 2 ovos
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de chá de sal
  • 300 gramas de queijo ralado

MODO DE PREPARO:

  1. Misture a água ao polvilho azedo. Acrescente os ovos e misture. Depois coloque a aveia, o sal e o queijo. Incorpore. Unte as mãos e faça bolinhas iguais.
  2. Coloque em uma forma untada. Asse no forno preaquecido a 180 °C por 30 minutos ou 20 minutos na airfryer.

6 – RECEITA COM AVEIA E COUVE: TORTA

INGREDIENTES:

  • 4 folhas de couve
  • 2 ovos
  • 1 xícara de chá de água
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 1/2 xícara de chá de aveia em flocos
  • 1 colher de sobremesa de sal
  • 1 dente de alho
  • 1 colher de sopa de fermento em pó químico
  • Semente de abóbora e girassol a gosto

MODO DE PREPARO:

  1. Em um liquidificador, coloque a couve, os ovos, a água, o azeite, a aveia, o sal, o alho e bata até ficar homogêneo. Junte o fermento e bata para incorporar.
  2. Despeje em uma forma untada e salpique as sementes de abóbora e girassol por cima. Leve ao forno preaquecido a 180 ºC por cerca de 30 minutos.

7 – WAFFLE DE BANANAS E AVEIA

INGREDIENTES:

  • 2 ovos
  • 2 bananas bem maduras
  • 3 colheres de sopa de aveia em flocos finos
  • 1 colher de café de fermento para bolo
  • Canela a gosto

MODO DE PREPARO:

  1. Coloque e bata todos ingredientes no liquidificador. Unte a máquina de waffle ou torradeira e coloque a massa. Sirva com o acompanhamento de sua preferência. .

8 – BARRA DE CEREAL COM AVEIA E CASTANHA

INGREDIENTES:

  • 3 e 1/2 xícaras de aveia grossa
  • 1/4 de xícara de óleo de coco
  • 3/4 de xícara de mel
  • 3/4 de xícara de açúcar mascavo
  • 3/4 de xícara de castanhas trituradas
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
  • 1/4 de colher de chá de essência de baunilha

MODO DE PREPARO:

  1. Em uma tigela, misture a aveia e o óleo de coco. Espalhe essa mistura em uma forma grande, cobrindo toda sua superfície. Asse por 10 minutos em forno a 180 ºC e tire a aveia do forno para mexer. Volte ao forno e asse por mais 10 minutos na mesma temperatura. Reserve.
  2. Em uma vasilha de vidro, misture o mel e o açúcar mascavo. Leve ao micro-ondas por 30 segundos. Acrescente a canela e a baunilha e mexa até ficar homogêneo.
  3. Depois adicione a aveia e a castanha e misture mais um pouco. Forre uma assadeira pequena com papel manteiga e unte com manteiga.
  4. Espalhe essa mistura por cima do papel manteiga e pressione a massa até formar um bloco. Asse por cerca de 35 minutos em forno a 180 ºC ou até as bordas dourarem.
  5. Retire do forno e deixe esfriar por 5 minutos. Transfira para uma bancada limpa e depois é só cortar as barrinhas em tiras.
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