Lunch box fitness: cómo crear un menú equilibrado y sabroso

Si has estado devanándote los sesos pensando en cómo puedes preparar un Fitness Lunch Box para llevar al trabajo u otras actividades, te ayudaremos con eso.

Antes de montar tu lonchera fitness

Pero primero debemos entender que ser una persona fitness no significa necesariamente que debas seguir una dieta de adelgazamiento.

Este es un error que muchas personas terminan cometiendo, de hecho, la “naturaleza” del fitness que buscas dependerá mucho de las necesidades y deseos que tengas.

Si tu objetivo es ganar masa, una dieta para adelgazar definitivamente no te ayudará.

Y el primer paso que deberás dar es acudir al médico, de hecho varios médicos prefieren acudir a endocrinólogos, nutricionistas y nutricionistas que te ayudarán con lo que necesitas para tu organismo.

Cómo crear un menú de almuerzo fitness

Para preparar tu menú de almuerzo fitness, debemos comenzar con algunos pasos básicos, especialmente si estás empezando sin apoyo nutricional ni médico.

1 – Escribe tu menú

Anota todo lo que esperas tener en tu lonchera fitness y crea un horario para toda la semana o todos los días que necesitarás tomar.

Planificar sus comidas con anticipación puede ayudar a garantizar un menú equilibrado y sabroso.

Y una vez hayas terminado, haz una lista de la compra con los alimentos que necesitas para las comidas de la semana y trata de evitar comprar alimentos procesados e industrializados.

Aquí es cuando debes decidir cuántos carbohidratos comerás, cuántas calorías, proteínas y otros nutrientes deben estar en tu menú.

2 – Realizar compras

El primer punto de atención aquí es hacer la compra con el estómago lleno, ya que todo parece mucho más atractivo cuando se va al mercado con el estómago vacío.

Entonces, después de comer y llegar al mercado, comenzarás a comprar lo que está en tu lista de compras, prefiere alimentos integrales y orgánicos, definitivamente serán más saludables para tu dieta.

En cuanto llegues con todas tus compras, límpialas correctamente y guárdalas.

3 – Variar la preparación

Para que no te canses de lo que estás preparando, puedes variarlo con diferentes cosas.

Tomemos como ejemplo las patatas, se pueden preparar fritas, asadas, hervidas, convertidas en puré y de muchas otras formas. 

Y eso es lo que tendrás que hacer en tu preparación, para que tu lunchbox fitness esté cada día más sabroso.

4 – Déjalo semi-listo o listo

Para que tu fiambrera fitness sea aún más práctica, puedes dejarla a medio preparar. Entonces puedes tomar la comida y calentarla.

Por ejemplo, puedes dejar la gran mayoría de las cosas asadas, a la plancha o hervidas, o condimentadas para que el proceso sea aún más fácil a lo largo del día.

Recuerda que un menú equilibrado y sabroso para crear un lunch box fitness depende de los hábitos alimentarios saludable y elegir alimentos nutritivos y sabrosos.

Con un poco de planificación y creatividad, es posible crear un menú que satisfaga sus necesidades nutricionales y que siga siendo sabroso y agradable de comer.