Suppe zum Abnehmen: 4 Rezepte für Ihre Diät

Wenn Sie zum Abnehmen ein Kaloriendefizit haben, werden Sie unsere Auswahl an Suppenrezepten zum Abnehmen lieben.

Es ist wichtig, dass Sie auch während eines Bewegungs- und Gewichtsverlustprozesses die notwendigen Nährstoffe und Vitamine zu sich nehmen, damit Ihr Körper gut funktioniert.

Deshalb stellen wir Ihnen Rezepte vor, die Ihnen beim Abnehmen helfen und Ihnen gleichzeitig ausreichend Nährstoffe liefern. Und um das zu erreichen, Fitness-Suppen sind Ihre beste Wahl.

Suppenrezepte zum Abnehmen

Schauen Sie sich einige Rezepte für Suppen zum Abnehmen an, die Ihre Diät aufpeppen und Ihren Gewichtsverlust verbessern.

1 – Low Carb Hühnersuppe

2 Liter Wasser;
½ Tasse gehackte Petersilie;
1 gehackter Blumenkohl;
Salz;
schwarzer Pfeffer nach Geschmack;
500 Gramm zerkleinertes Hühnchen;
2 mittelgroße Karotten, gewürfelt;
1 Zwiebel, in Würfel geschnitten;
2 zerdrückte Knoblauchzehen.

Geben Sie Zwiebel, Knoblauch, Karotte und Wasser in eine Pfanne und kochen Sie alles, bis die Karotte weich ist.

Wenn Sie diesen Punkt erreicht haben, fügen Sie den Blumenkohl, Salz, Pfeffer und die Hähnchen in Stücke geschnitten oder gehackt.

Zum Schluss die Petersilie hinzufügen, umrühren und schon ist die Suppe servierfertig. Die Suppe lässt sich übrigens jederzeit einfrieren.

2 – Kürbis-Ingwer-Suppe

½ Teelöffel Olivenöl;
1 Knoblauchzehe, gehackt und zerdrückt;
2 gehackte Grünkohlblätter;
½ Teelöffel geriebener Ingwer;
schwarzer Pfeffer nach Geschmack;
2 Tassen kochendes Wasser;
½ mittelgroße Zwiebel, gehackt;
½ Teelöffel Muskatnuss;
½ kg geschälter und gehackter Kürbis.

Für dieses Rezept müssen Sie zunächst die Zwiebel und den Knoblauch in Olivenöl anbraten und dann das kochende Wasser hinzufügen.

Anschließend die Paprika und die anderen gehackten Zutaten wie Grünkohl und Kürbis dazugeben, bei Bedarf nachsalzen und etwa 30 Minuten kochen lassen.

Nach dieser Zeit geben Sie Muskatnuss und Ingwer zu Ihrer Suppe und lassen sie weitere 10 Minuten kochen.

3 – Tomaten-Basilikum-Suppe

1 Esslöffel Olivenöl;
Salz nach Geschmack;
Pfeffer nach Geschmack;
2 Esslöffel gehacktes Basilikum;
4 Tassen Teewasser;
2 gehackte Knoblauchzehen;
500 g gehackte Tomaten ohne Haut und Kerne;
1 mittelgroße Zwiebel, gehackt.

Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, die Zwiebel und den Knoblauch hinzufügen und anbraten, bis sie goldbraun werden.

Anschließend die gehackten Tomaten, Wasser und Gewürze wie Salz und Pfeffer hinzufügen und aufkochen.

Zum Schluss bei zugedeckter Pfanne etwa 10 Minuten kochen lassen, Basilikum dazugeben und im Mixer glatt pürieren.

4 – Rote-Bete-Suppe

Salz nach Geschmack;
1 Zwiebel;
1 Esslöffel Olivenöl;
500 g Rote Bete;
1,5 Liter Wasser;
2 Esslöffel Zitronensaft;
½ Esslöffel Maisstärke.

Geben Sie das Olivenöl in einen Schnellkochtopf und erhitzen Sie es bei starker Hitze. Braten Sie die Zwiebel an, bis sie glasig ist, und geben Sie dann den Zitronensaft, die Rote Bete und das Wasser hinzu.

Lassen Sie es nach dem Kochen noch 15 Minuten kochen. Wenn dies geschieht, geben Sie die Suppe in den Mixer und mixen Sie, bis sie glatt ist.

Wenn es glatt ist, stellen Sie es wieder auf hohe Hitze und geben Sie die bereits aufgelöste Maisstärke hinzu.

Nochmals kochen lassen, bis es eindickt, Salz hinzufügen und es ist servierfertig.

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