Aprenda a fazer um delicioso bolo de banana com aveia agora

Que a banana e a aveia são ambas benéficas para o nosso organismo nós sabemos, mas você já provou um bolo de banana com aveia? É simplesmente delicioso.

E para que você aprenda a fazer essa receita e possa provar com a gente um bolo saudável e gostoso, vamos preparar com a gente:

bolo de banana com aveia

Receita de bolo de banana com aveia

Vamos conferir agora uma receita fácil, prática e saudável de bolo de banana com aveia que definitivamente vai ficar uma delícia!

  • Tempo de preparo: 40 minutos;
  • Rendimento: 20 porções.

Para os ingredientes você precisará de:

  • 250g de aveia fina;
  • 4 ovos;
  • 4 bananas;
  • 1 colher de sopa de fermento;
  • 1 ½ xícara de açúcar, o que você preferir;
  • ½ xícara de óleo;
  • 1 colher de chá de canela;
  • ½ xícara de uva passa;
  • E ½ xícara de castanha de cajú.

E para que possamos começar nosso modo de preparo, você vai precisar separar os ingredientes e o seu liquidificador.

No liquidificador coloque os 4 ovos, ½ xícara de óleo, 4 bananas e 1 ½ xícara de açúcar. Bata até que se transforme em uma mistura bem homogênea.

Em uma vasilha com aveia fina, fermento e os ingredientes que são opcionais: canela, uva passa e castanha, coloque a sua mistura e mexa bastante até que incorpore totalmente na massa.

Pré aqueça o seu forno em fogo médio, e leve sua massa para assar por até 40 minutos, durante o processo se o seu bolo estiver dourado e o teste do palitinho sair limpo, você pode tirar e servir.

Vale mencionar que esse bolo é sem glúten e sem lactose, pode ser até considerado uma receitinha fit para quem está de dieta querendo algo para adoçar o paladar.

Além disso, com um pouco de prática e criatividade, você pode transformar esta receita básica em uma sobremesa deliciosa e única.

Benefícios da banana e aveia

Esse bolo combina dois ingredientes muito comuns quando estamos fazendo dieta, aveia e banana. Com certeza você já fez diferentes receitas com eles.

E elas estão tão presentes nessas dietas porque trazem muitos benefícios à nossa saúde.

Como por exemplo sua contribuição para o bom funcionamento do nosso corpo, organismo e principalmente para os músculos, cérebro e coração.

A banana é uma fruta rica em fibras, potássio, vitaminas B6 e C, além de conter uma variedade de antioxidantes e compostos bioativos.

Já a aveia é um cereal integral rico em fibras solúveis e insolúveis, proteínas, vitaminas B e minerais como ferro, zinco e magnésio.

Além disso, por si só esses dois ingredientes são capazes de satisfazer o seu apetite sem grandes problemas e manter o indivíduo satisfeito por mais tempo.

Podendo ser usado até mesmo como pré treino e pós treino se necessário, com certeza você não vai se arrepender!

Aprender a fazer um bolo de banana com aveia é uma ótima maneira de incorporar ingredientes saudáveis em uma sobremesa deliciosa e fácil de preparar.

Este bolo é rico em fibras e nutrientes e pode ser uma ótima opção para o café da manhã, lanche da tarde ou sobremesa.