Que a banana e a aveia são ambas benéficas para o nosso organismo nós sabemos, mas você já provou um bolo de banana com aveia? É simplesmente delicioso.
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E para que você aprenda a fazer essa receita e possa provar com a gente um bolo saudável e gostoso, vamos preparar com a gente:
Receita de bolo de banana com aveia
Vamos conferir agora uma receita fácil, prática e saudável de bolo de banana com aveia que definitivamente vai ficar uma delícia!
- Tempo de preparo: 40 minutos;
- Rendimento: 20 porções.
Para os ingredientes você precisará de:
- 250g de aveia fina;
- 4 ovos;
- 4 bananas;
- 1 colher de sopa de fermento;
- 1 ½ xícara de açúcar, o que você preferir;
- ½ xícara de óleo;
- 1 colher de chá de canela;
- ½ xícara de uva passa;
- E ½ xícara de castanha de cajú.
E para que possamos começar nosso modo de preparo, você vai precisar separar os ingredientes e o seu liquidificador.
No liquidificador coloque os 4 ovos, ½ xícara de óleo, 4 bananas e 1 ½ xícara de açúcar. Bata até que se transforme em uma mistura bem homogênea.
Em uma vasilha com aveia fina, fermento e os ingredientes que são opcionais: canela, uva passa e castanha, coloque a sua mistura e mexa bastante até que incorpore totalmente na massa.
Pré aqueça o seu forno em fogo médio, e leve sua massa para assar por até 40 minutos, durante o processo se o seu bolo estiver dourado e o teste do palitinho sair limpo, você pode tirar e servir.
Vale mencionar que esse bolo é sem glúten e sem lactose, pode ser até considerado uma receitinha fit para quem está de dieta querendo algo para adoçar o paladar.
Além disso, com um pouco de prática e criatividade, você pode transformar esta receita básica em uma sobremesa deliciosa e única.
Benefícios da banana e aveia
Esse bolo combina dois ingredientes muito comuns quando estamos fazendo dieta, aveia e banana. Com certeza você já fez diferentes receitas com eles.
E elas estão tão presentes nessas dietas porque trazem muitos benefícios à nossa saúde.
Como por exemplo sua contribuição para o bom funcionamento do nosso corpo, organismo e principalmente para os músculos, cérebro e coração.
A banana é uma fruta rica em fibras, potássio, vitaminas B6 e C, além de conter uma variedade de antioxidantes e compostos bioativos.
Já a aveia é um cereal integral rico em fibras solúveis e insolúveis, proteínas, vitaminas B e minerais como ferro, zinco e magnésio.
Além disso, por si só esses dois ingredientes são capazes de satisfazer o seu apetite sem grandes problemas e manter o indivíduo satisfeito por mais tempo.
Podendo ser usado até mesmo como pré treino e pós treino se necessário, com certeza você não vai se arrepender!
Aprender a fazer um bolo de banana com aveia é uma ótima maneira de incorporar ingredientes saudáveis em uma sobremesa deliciosa e fácil de preparar.
Este bolo é rico em fibras e nutrientes e pode ser uma ótima opção para o café da manhã, lanche da tarde ou sobremesa.