3 idées de collations saines à emporter au travail ou à l'école

Les collations saines sont une excellente option pour ceux qui recherchent une alimentation équilibrée et nutritive.

Pour ceux qui passent de longues heures au travail ou à l’école, il est important de disposer d’options saines et pratiques pour conserver leur énergie tout au long de la journée.

Mais nous savons qu'il n'est pas toujours facile d'avoir le temps de préparer ces collations, c'est pourquoi nous vous avons concocté quelques recettes de collations saines et pratiques.

3 collations santé

Découvrez notre sélection de snacks sains, mais pratiques et rapides pour le quotidien :

1 – Tapioca au fromage

En plus d'être extrêmement pratique à préparer, le tapioca apporte des bienfaits tels que l'amélioration de l'humeur et bien d'autres.

Ingrédients:

• 1 tasse de fécule de tapioca
• 2 tranches de fromage au choix
• 1 pincée de sel

Dans une poêle, tamisez le tapioca et étalez-le de manière à ce qu'il recouvre tout le fond en le laissant un peu épais pour qu'il ne se brise pas à la manipulation.

Ajoutez une pincée de sel et faites chauffer à feu moyen, lorsque le tapioca commence à se détacher des bords vous pouvez le retourner. Ajoutez ensuite le fromage, pliez et faites dorer des deux côtés, puis placez dans un récipient et c'est prêt.

2 – Sandwich au poulet

Si vous voulez quelque chose avec plus de « sustain », cela pourrait être l’alternative parfaite, regardez les ingrédients :

• 100 g de poulet émincé précuit
• ½ boîte de maïs
• ½ tomate hachée
• sel 
• pain de mie
• mayonnaise légère
• persil et ciboulette
• 1 petite carotte râpée
• ½ petit oignon haché

Pour le préparer, commencez par faire sauter le poulet avec l'huile d'olive, l'ail et l'oignon. Mélangez également la tomate, la carotte, le maïs, le persil et la ciboulette avec le poulet, n'oubliez pas d'ajouter autant de sel et d'assaisonnement que vous le souhaitez.

Ajoutez ensuite la mayonnaise, la quantité est à votre choix selon la consistance que vous préférez. Enfin, il suffit de remplir le pain et de l'emporter où vous le souhaitez, très facilement.

3 – Chips de banane

Si vous n'avez jamais essayé les chips de banane, vous ne savez pas ce qui vous manque. Mais sans désespérer, avec cette recette vous verrez que c'est extrêmement simple.

Ingrédients:

• 4 petites bananes, tranchées
• huile ou beurre
• sel et poivre au goût

Dans un plat allant au four graissé d'huile ou de beurre, disposez toutes les tranches de banane étalées, en évitant de les superposer.

Mettez-les au four préchauffé à 180°C pendant au moins 10 minutes, après ce temps, retournez-les et laissez reposer encore 10 minutes.

Sur une assiette recouverte de papier absorbant, disposez les chips de manière à ce qu'elles absorbent le liquide et restent sèches.

Ajoutez du sel et du poivre et vos chips sont prêtes à vous accompagner partout et à tout moment.

Disposer de collations saines est essentiel pour maintenir une alimentation équilibrée, en particulier pour ceux qui passent de nombreuses heures loin de chez eux à travailler ou à étudier.

Avec les 3 idées de collations saines que nous vous avons présentées aujourd'hui, vous pouvez mieux planifier le week-end afin d'avoir des options nutritives et savoureuses à emporter au travail ou à l'école quand vous en avez besoin.