Zumo natural: 16 recetas fáciles de hacer y muy saludables

El zumo natural frío y muy refrescante siempre es un gran recordatorio durante las épocas de calor. Beber jugo de frutas durante el día, además de ser refrescante, es súper saludable ya que tiene varios beneficios para el organismo.

Hoy en día los jugos se toman con diversos fines como: desinflamar, desintoxicar y aumentar la inmunidad. Tú jugos de frutas y verduras Siempre son una buena opción para un desayuno o merienda saludable.

Son bebidas fáciles de preparar y ricas en vitaminas, minerales y otros nutrientes beneficiosos para nuestro organismo, por eso es importante incluirlas en nuestro menú. Aquí te dejamos algunas recetas para que elijas.

¿Descubre por qué beber jugos naturales es bueno para nuestra salud?

Siempre es bueno tener la costumbre de beber jugos naturales, sean de fruta o no, especialmente en aquellos días en los que las temperaturas son altas, como es el caso del verano brasileño, lo cual es una práctica recomendada por otros motivos de salud.

¿Pero cuál sería la razón de esto? Los jugos naturales ayudan a aportar la hidratación que tanto necesita nuestro organismo, combinando sabores y bienestar. Al fin y al cabo, no es sólo una fuente de agua, también es rica en vitaminas esenciales, además de fibra y minerales.

De hecho, las personas que están acostumbradas a beber jugos naturales generalmente tienen una función intestinal mucho mejor, controlan los niveles de azúcar y colesterol en sangre, además de hacer que su piel, uñas y cabello sean más fuertes y hermosos.

Y una vez más reforzando que estas bebidas nos ofrecen un buen contenido en vitaminas y minerales vitales para el bienestar de nuestro organismo.

Es por esto que el sistema inmunológico y el apoyo a otros sistemas y funciones de nuestro cuerpo –como la producción de nuevas células, la circulación de oxígeno en el torrente sanguíneo e incluso la prevención de radicales libres– se convierten en beneficios presentes con este consumo.

ZUMO NATURAL PARA DETOXIFICAR:

1 – NIÑA ECOLÓGICA

Ingredientes:

• Manzana verde;
• menta
• Naranja
• Limón

Coloca todos los ingredientes en la licuadora, licua y sirve.

2 – BEBIDA DE MARACUYA, COL Y MIEL

Ingredientes:

• Maracuyá
• hoja de col
• Endulzar con miel

Coloca todos los ingredientes en la licuadora, licua y sirve.

3 – JUGO VERDE

Ingredientes:

• Manzana verde
• Pepino
• hoja de col
• Pedazo de jengibre

Coloca todos los ingredientes en una licuadora, licua y sirve bien frío.

ZUMO DETOX NATURAL PARA ADELGAZAR

4 – ZUMO DE SANDÍA, LIMÓN, MENTA Y JENGIBRE

Ingredientes:

• 01 trozo pequeño de jengibre
• 02 hojas de menta
• 01 limón
• O1 rodaja de sandía

Coloca todos los ingredientes en la licuadora, licúa y sirve bien frío, puedes congelar y luego licuar con otras frutas.

5 – SÚPER JUGO

Ingredientes:

• 01 naranja
• media zanahoria

Coloca todos los ingredientes en una licuadora, licua y sirve bien frío.

6 – JUGO DE UVA Y MANZANA

Ingredientes:

• 1 vaso de jugo de uva entera
• 01 manzana
• Hielo picado

Licua el jugo de uva y la manzana en una licuadora y una vez listo agrega hielo y sirve.

7 – JUGO DE FRUTA AMARILLA

Ingredientes:

• 01 manga
• 01 naranja
• 01 melocotón

Coloca todos los ingredientes en una licuadora, licua y sirve bien frío.

8 – JUGO DE FRUTA PARA AUMENTAR LA INMUNIDAD

Ingredientes:

•  4 naranjas
•  1 manojo de apio
•  1 plátano
•  1 puñado de espinacas frescas
•  2 manzanas
•  1 rodaja de jengibre
•  ½ cucharadita de cúrcuma en polvo (cúrcuma)

Exprime las naranjas y colócalas en la licuadora. Pelar el plátanos, manzanas y jengibre y cortar en trozos junto con el apio. Ponlo en la licuadora también. Por último añade la cúrcuma y bate muy bien todos estos ingredientes. Jugo antioxidante y antiinflamatorio., beber preferentemente en ayunas.

9 – JUGO DE ÑAME CON NARANJA

Ingredientes:

•  1 ñame mediano
•  2 naranjas maduras
•  200 mililitros de agua
•  Miel (al gusto y opcional)
•  Hielo (al gusto)
•  hojas de menta (al gusto y opcional)

Coloca y licúa el agua con el ñame cortado en trozos en una licuadora, hasta formar una mezcla homogénea de ñame y naranja.

Prepara el jugo de naranja y, si lo deseas, cuélalo antes de agregarlo al jugo de ñame en la licuadora. Agrega 1 cucharada de miel y licua el jugo durante 1 minuto o menos, hasta que se mezcle.

10 – POTENTE JUGO DE REMOLACHA

•  5 zanahorias
•  4 remolachas grandes
•  125 mililitros de agua o jugo de naranja

Lavar bien las zanahorias y las remolachas. Luego pela la zanahoria y la remolacha y colócalas en la licuadora.

Golpea el zanahorias y remolacha con un poco de agua. También puedes utilizar jugo de naranja, apio, limón y pepino. En el caso del limón, debes utilizar el jugo combinado con agua o jugo de naranja.

OTROS TIPOS DE ZUMOS NATURALES. 

11 – BEBIDA REFRESCANTE DE SANDÍA Y HIERBA DE LIMÓN NUTREN

Ingredientes:

• trozos de sandia
• Jugo de limon
• Té de limoncillo

Coloca todos los ingredientes en una licuadora, licua y sirve frío.

12 – BEBIDA DE MANGO Y CUPUAÇU

Ingredientes:

• 01 manga
• 01Cupuaçu

Coloca todos los ingredientes en una licuadora, licua y sirve frío.

13 –  BEBIDA DE FRESA, PLÁTANO Y AVENA

Ingredientes:

• fresas
• Banana
• Avena

Coloca todos los ingredientes en una licuadora, licua y sirve frío.

14 – ZUMO DE ANACARDO CON UN TOQUE DE LIMÓN

Ingredientes:

• 01 anacardo
• 150 mililitros de agua
• 01 cucharada de agua de coco
• Jugo de limon

Coloca todos los ingredientes en la licuadora, licúa bien y, si lo prefieres, cuela, sirve frío.

15 – JUGO DE NARANJA CON PIÑA

Ingredientes:

• 01 taza de moras
• Trozos de piña
• 02 naranjas

Exprime las naranjas, corta la piña en trozos y agrega todo a la licuadora, cuela y sirve. No es recomendable tomar más de una unidad de este jugo al día, puedes sustituir la naranja por espinacas o pepino.

16 – JUGO DE TAMARINDO CON LIMÓN

Ingredientes:

• 150 g de tamarindo
• 1 litro de agua helada
• 01 limón

Recogelos tamarindos, quitarle la piel y colocar la pulpa en agua caliente durante 15-20 minutos. Después de eso, retira el filamento y las semillas y coloca la pulpa de tamarindo en una licuadora. Agregar 1 litro de agua helada y batir hasta que quede lo más homogéneo posible. Colar y luego endulzar al gusto.

Después de todo, no olvides que los beneficios que ofrece el jugo natural siempre dependen de ingredientes frescos, ¿sabes?