3 ideas de snacks saludables para llevar al trabajo o a la escuela

Los snacks saludables son una gran opción para quienes buscan una dieta equilibrada y nutritiva.

Para quienes pasan muchas horas en el trabajo o la escuela, es importante tener opciones saludables y prácticas para mantener la energía durante todo el día.

Pero sabemos que no siempre es fácil tener tiempo para preparar estos snacks, por eso hemos reunido algunas recetas de snacks saludables y prácticas.

3 meriendas saludables

Consulte nuestra selección de snacks saludables, pero prácticos y rápidos para el día a día:

1 – Tapioca con queso

Además de ser sumamente práctica de hacer, la tapioca aporta beneficios como mejorar el estado de ánimo y muchos otros.

Ingredientes:

• 1 taza de almidón de tapioca
• 2 rebanadas de queso de tu elección
• 1 pizca de sal

En una sartén tamizar la tapioca y extenderla de manera que cubra todo el fondo, dejando que quede un poco espesa para que no se rompa al manipularla.

Agrega una pizca de sal y calienta a fuego medio, cuando la tapioca comience a despegarse de los bordes puedes darle la vuelta. Luego agrega el queso, dobla y dora por ambos lados, luego coloca en un recipiente y listo.

2 – Sándwich de pollo

Si quieres algo con más “sustain”, esta podría ser la alternativa perfecta, mira los ingredientes:

• 100 g de pollo desmenuzado precocido
• ½ lata de maíz
• ½ tomate picado
• sal 
• pan de molde
• mayonesa ligera
• perejil y cebollino
• 1 zanahoria pequeña rallada
• ½ cebolla pequeña picada

Para prepararlo, empieza salteando el pollo con aceite de oliva, ajo y cebolla. Mezcla el tomate, la zanahoria, el maíz, el perejil y el cebollino con el pollo también, recuerda agregar tanta sal y condimentos como quieras.

Luego agrega la mayonesa, la cantidad es tu elección según la consistencia que prefieras. Por último, solo rellena el pan y llévalo donde quieras, muy fácil.

3 – chips de plátano

Si nunca has probado los chips de plátano, no sabes lo que te estás perdiendo. Pero sin desesperarte, con esta receta verás que es sumamente sencilla.

Ingredientes:

• 4 plátanos pequeños, en rodajas
• aceite o mantequilla
• Sal y pimienta para probar

En una fuente para horno untada con aceite o mantequilla coloca todas las rodajas de plátano extendidas, evita colocarlas una encima de la otra.

Colocarlas en el horno precalentado a 180°C por al menos 10 minutos, pasado ese tiempo darles la vuelta y dejar por 10 minutos más.

En un plato con papel toalla, coloca los chips para que absorban el líquido y queden secos.

Añade sal y pimienta y tus patatas fritas estarán listas para acompañarte dondequiera que vayas.

Tener a disposición snacks saludables es fundamental para mantener una dieta equilibrada, especialmente para quienes pasan muchas horas fuera de casa trabajando o estudiando.

Con las 3 ideas de snacks saludables que te traemos hoy podrás planificar mejor los fines de semana para tener opciones nutritivas y ricas para llevar al trabajo o al colegio cuando las necesites.