Natürlicher Saft: 16 einfach zuzubereitende und sehr gesunde Rezepte

Ein erfrischender, gekühlter Natursaft ist bei heißem Wetter immer eine beliebte Wahl. Über den Tag verteilt Fruchtsaft zu trinken ist nicht nur erfrischend, sondern auch äußerst gesund und bietet zahlreiche Vorteile für den Körper.

Heutzutage werden Säfte für verschiedene Zwecke konsumiert, zum Beispiel zur Linderung von Blähungen, zur Entgiftung und zur Stärkung des Immunsystems. Frucht- und Gemüsesäfte Sie eignen sich immer gut für ein gesundes Frühstück oder einen Snack.

Diese Getränke sind einfach zuzubereiten und reich an Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen, die unserem Körper guttun. Deshalb ist es wichtig, sie in unsere Ernährung einzubauen. Hier finden Sie einige Rezepte zur Auswahl.

Erfahren Sie, warum der Genuss von natürlichen Säften gut für unsere Gesundheit ist.

Es ist immer gut, sich die Gewohnheit anzugewöhnen, natürliche Säfte zu trinken, egal ob aus Früchten oder nicht, insbesondere an Tagen mit hohen Temperaturen, wie beispielsweise im brasilianischen Sommer, da dies aus verschiedenen gesundheitlichen Gründen empfohlen wird.

Aber woran liegt das? Natürliche Säfte tragen zur benötigten Flüssigkeitszufuhr bei und vereinen Geschmack und Wohlbefinden. Schließlich sind sie nicht nur eine Wasserquelle, sondern auch reich an wichtigen Vitaminen sowie Ballaststoffen und Mineralien.

Darüber hinaus weisen Menschen, die regelmäßig natürliche Säfte trinken, im Allgemeinen eine deutlich bessere Darmfunktion auf, können ihren Blutzucker- und Cholesterinspiegel besser kontrollieren und haben eine stärkere und schönere Haut, Nägel und Haare.

Und es wird einmal mehr bekräftigt, dass diese Getränke uns eine gute Menge an Vitaminen und Mineralstoffen liefern, die für das Wohlbefinden unseres Körpers unerlässlich sind.

Deshalb profitieren das Immunsystem und die Unterstützung anderer Systeme und Funktionen unseres Körpers – wie die Produktion neuer Zellen, die Sauerstoffzirkulation im Blutkreislauf und sogar die Abwehr freier Radikale – von diesem Konsum.

Natürlicher Saft zur Entgiftung:

1 – ÖKOLOGISCHES MÄDCHEN

Zutaten:

• Grüner Apfel;
• Minze
• Orange
• Zitrone

Alle Zutaten in einen Mixer geben, mixen und servieren.

2 – Getränk aus Passionsfrucht, Grünkohl und Honig

Zutaten:

• Passionsfrucht
• Kohlblatt
• Mit Honig süßen.

Alle Zutaten in einen Mixer geben, mixen und servieren.

3 - Grüner Saft

Zutaten:

• Grüner Apfel
• Gurke
• Kohlblatt
• Stück Ingwer

Alle Zutaten in einen Mixer geben, mixen und gekühlt servieren.

Natürlicher Detox-Saft zur Gewichtsreduktion

4 – Wassermelonen-, Zitronen-, Minz- und Ingwersaft

Zutaten:

• 1 kleines Stück Ingwer
• 2 Minzblätter
• 01 Zitrone
• 1 Scheibe Wassermelone

Alle Zutaten in einen Mixer geben, pürieren und gekühlt servieren. Man kann die Mischung auch einfrieren und später mit anderen Früchten erneut mixen.

5 – SUPERSAFT

Zutaten:

• 01 Orange
• eine halbe Karotte

Alle Zutaten in einen Mixer geben, mixen und gekühlt servieren.

6 – Trauben- und Apfelsaft

Zutaten:

• 1 Glas reiner Traubensaft
• 1 Apfel
• Crushed Ice

Traubensaft und Apfel in einem Mixer pürieren, dann Eis hinzufügen und servieren.

7 – Saft gelber Früchte

Zutaten:

• 01 Manga
• 01 orange
• 01 Pfirsich

Alle Zutaten in einen Mixer geben, mixen und gekühlt servieren.

8 – Fruchtsaft zur Stärkung des Immunsystems

Zutaten:

•  4 Orangen
•  1 Stange Sellerie
•  1 Banane
•  1 Handvoll frischer Spinat
•  2 Äpfel
•  1 Scheibe Ingwer
•  ½ Teelöffel Kurkumapulver (gemahlener Safran)

Die Orangen auspressen und in den Mixer geben. Schälen Sie die BananenÄpfel und Ingwer Schneiden Sie die Selleriestücke ebenfalls in Stücke. Geben Sie beides in den Mixer. Fügen Sie zum Schluss Kurkuma hinzu und pürieren Sie alles gründlich. antioxidativer und entzündungshemmender SaftAm besten auf nüchternen Magen trinken.

9 – Yamswurzel-Orangensaft

Zutaten:

•  1 mittelgroße Yamswurzel
•  2 reife Orangen
•  200 Milliliter Wasser
•  Honig (nach Geschmack und optional)
•  Eis (nach Belieben)
•  Minzblätter (nach Belieben und optional)

Wasser und gehackte Yamswurzel in einen Mixer geben und pürieren, bis eine glatte Mischung aus Yamswurzel und Orange entsteht.

Bereiten Sie den Orangensaft vor und sieben Sie ihn nach Belieben, bevor Sie ihn zusammen mit dem Yamswurzelsaft in den Mixer geben. Fügen Sie 1 Esslöffel Honig hinzu und mixen Sie den Saft maximal 1 Minute lang, bis alles gut vermischt ist.

10 – KRAFTVOLLER ROTE-BETE-SAFT

•  5 Karotten
•  4 große Rüben
•  125 Milliliter Wasser oder Orangensaft

Karotten und Rote Bete gründlich waschen. Anschließend schälen und in den Mixer geben.

Besiege die Karotten und die Rüben Mit etwas Wasser. Alternativ können Sie auch Orangensaft verwenden. Weitere Möglichkeiten sind Sellerie, Zitrone und Gurke. Zitronensaft sollte mit Wasser oder Orangensaft verdünnt werden.

ANDERE ARTEN VON NATÜRLICHEN SÄFTEN. 

11 – Nutrin Erfrischendes Wassermelonen- und Zitronengrasgetränk

Zutaten:

• Stücke von Wassermelone
• Zitronensaft
• Zitronengrastee

Alle Zutaten in einen Mixer geben, mixen und gekühlt servieren.

12 – Mango- und Cupuaçu-Getränk

Zutaten:

• 01 Manga
• 01 Cupuaçu

Alle Zutaten in einen Mixer geben, mixen und gekühlt servieren.

13 –  Erdbeer-, Bananen- und Haferdrink

Zutaten:

• Erdbeeren
• Banane
• Hafer

Alle Zutaten in einen Mixer geben, mixen und gekühlt servieren.

14 – Cashewsaft mit einem Spritzer Zitrone

Zutaten:

• 01 Cashew
• 150 ml Wasser
• 1 Esslöffel Kokoswasser
• Zitronensaft

Alle Zutaten in einen Mixer geben, gut vermischen, nach Belieben abseihen und gekühlt servieren.

15 – Orangen- und Ananassaft

Zutaten:

• 1 Tasse Brombeeren
• Ananasstücke
• 2 Orangen

Die Orangen auspressen, die Ananas in Stücke schneiden, alles in den Mixer geben, abseihen und servieren. Es wird empfohlen, nicht mehr als eine Portion dieses Saftes pro Tag zu trinken; die Orange kann durch Spinat oder Gurke ersetzt werden.

16 – Tamarinden- und Zitronensaft

Zutaten:

• 150 g Tamarinde
• 1 Liter Eiswasser
• 1 Zitrone

Nimm die TamarindenDie Schale entfernen und das Fruchtfleisch 15–20 Minuten in heißem Wasser einweichen. Anschließend die Fasern und Kerne entfernen und das Tamarindenfruchtfleisch in einen Mixer geben. 1 Liter Eiswasser So lange schlagen, bis die Masse möglichst glatt ist. Abseihen und nach Belieben süßen.

Vergessen Sie schließlich nicht, dass die Vorteile von Natursäften immer nur mit frischen Zutaten erzielt werden, okay?