Einfach zuzubereitende, köstliche Blumenkohl-Farofa
Dieses einfache Blumenkohl-Farofa ist eine großartige Option für alle, die gesunde Ernährung mit Geschmack und Bequemlichkeit verbinden möchten. Diese Kombination ist perfekt!
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Zeit 45 Minuten
Ergibt bis zu 2 Portionen
An arbeitsreichen und anstrengenden Tagen ist die Zubereitung einfacherer Rezepte ein Ausweg. Deshalb hat unser Team bei Küchenhandbuch hat es sich zur Aufgabe gemacht, Rezepte zu entwickeln, die unser Leben einfacher machen.
Nun, die Blumenkohl-Farofa Es ist nicht nur nahrhaft, sondern auch köstlich und enthält eine superleicht zu findende Zutat, die Deckblume, die sogar voller Vorteile.
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Benötigte Zutaten für einfache Blumenkohl-Farofa:
- 1 Bund Blumenkohl (400 g)
- 2 Esslöffel (30 ml) Olivenöl
- 3 Knoblauchzehen (15 g), gehackt
- 1 kleine Zwiebel (90 g), gehackt
- Salz und frisch gemahlener weißer Pfeffer nach Geschmack
ZUBEREITUNGSMETHODE:
- Geben Sie den Blumenkohl zunächst in eine Küchenmaschine und zerkleinern Sie ihn, bis er grobe Krümel bildet. Verteilen Sie den geraspelten Blumenkohl anschließend auf einem mit der Hälfte des Olivenöls gefetteten Backblech und backen Sie ihn 5 Minuten lang im vorgeheizten Backofen bei 160 °C.
- Dann aus dem Ofen nehmen, umrühren und für weitere 5 Minuten in den Ofen zurückgeben oder bis der Blumenkohl etwas trockener ist und einen eher goldenen Ton hat.
- Direkt danach Knoblauch und Zwiebel in einer Pfanne mit dem restlichen Olivenöl anbraten und den Blumenkohl unterrühren. Zum Schluss mit Salz und Pfeffer abschmecken und sofort servieren.
Alles bereit! Blumenkohl-Farofa fertig zum Genießen und wenn Sie eine Beilage machen möchten, gibt es ein Rezept Reis im Schnellkochtopf hier eine supereinfache Site und noch viele andere!
Hat Ihnen dieses Rezept gefallen? Nutzen Sie die Gelegenheit, es auch zuzubereiten.⬇️⬇️⬇️